Vitamin-D-Tankstelle: Die Sonne

Die kostenlose Vitamin-D-Tankstelle Sonne hatte heute vielerorts ganztags geöffnet und ich hoffe, dass Ihr so oft wie möglich nach draußen geht. Denkt bitte daran, dass Ihr nach dem Sonnenbad nicht sofort duschen solltet, damit die Vitamin-D-Produktion angekurbelt wird.

Vermeidet direkte Sonneneinstrahlung, indem ihr Euch im Schatten aufhaltet, besonders während der Mittagszeit.

Sonnencreme ein No-Go

Nutzt keine Sonnencremes. Diese enthalten in der Regel schädliche Nanopartikel wie Titandioxid und verhindern ab einem LSF 15 die Vitamin-D-Produktion. Nutzt Ihr handelsübliche Sonnencremes, dann verseucht ihr beim Baden das Wasser.

Falls Ihr Sonnenschutz benötigt wird, greift auf Himbeersamenöl (LSF 40), Karottensamenöl (LSF 40), Sesamöl (LSF 30) oder Kokosöl (LSF 20) zurück.